식단도 꾸준히 하고 운동도 매일 거르지 않는데 몸무게가 일주일 넘게 그대로 멈춰 있네요. 숫자가 안 변하니까 순간 힘이 쭉 빠지면서 맛있는 걸 먹고 싶다는 보상 심리가 생기려고 합니다. 이 고비를 잘 넘겨야 건강한 다이어트가 된다는 걸 머리로는 아는데 마음이 조급해지는 건 어쩔 수가 없나 봐요. 다들 정체기 찾아왔을 때 멘탈 관리 어떻게 하셨는지 조언 부탁드려요.
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댓글 3
익
익명2026-07-15
눈바디를 한번 측정해보세요. 체중계 숫자는 멈춰 있어도 몸 라인은 분명히 예쁘게 변하고 있을 거예요. 지금까지 너무 잘해오셨습니다.
익
익명2026-07-15
정체기는 몸이 새로운 환경에 적응하는 아주 자연스러운 과정이라고 합니다. 포기하지 않고 하던 대로 가다 보면 어느 순간 툭 내려가더라고요.
익
익명2026-07-15
저는 이럴 때 스트레칭이나 가벼운 산책으로 기분 전환을 해줘요. 너무 압박감을 갖지 마시고 스스로를 칭찬해주며 조금 쉬어가셔도 괜찮습니다.